本周营养食谱
7月4日-8日
健康饮食、健康发展，
分中心本周菜谱新鲜出炉，
用心做好每一餐，
接下来让我们一起来看看本周美食吧~
周一
7月4日
早餐
豆腐脑/油饼/油条/肉蒸包/素蒸包
小凉菜：黄豆芹菜/菜椒拌甘兰/拌藕片
粥类：大米南瓜粥/豆浆
蛋类：鸡蛋
午餐
标准套餐
炸里脊+宫保鸡丁+绿豆芽炝豆丝+五花肉粉皮冬瓜+大米粥+奶
面食类
菜品一：肉夹馍+菌菇汤/煎饺
菜品二：牛肉面
菜品三：馄饨/凉皮
小碗菜
鱼香杏鲍菇/香水鱼/牟家鸡/水煮肉片/花蛤肥牛
晚餐
标准套餐
白菜炖肉+酸辣土豆丝+小米粥
周二
7月5日
早餐
里脊肉夹馍/手抓饼/火腿鸡蛋饼/素火烧/火腿火烧
小凉菜：黄豆芹菜/菜椒拌甘兰/拌藕片
粥类：玉米面/疙瘩汤
蛋类：鸡蛋
午餐
标准套餐
烧烤味黄花鱼/粉皮鸡+黄瓜拌藕粉+老汤豆腐+大米小米粥+奶
面食类
菜品一：煎饺
菜品二：牛肉面
菜品三：炒河粉/凉皮
小碗菜
鱼香杏鲍菇/香水鱼/牟家鸡/水煮肉片/花蛤肥牛
晚餐
标准套餐
绿豆芽炒肉+甘兰炒粉条+疙瘩汤
周三
7月6日
早餐
豆腐脑/油饼/油条/肉蒸包/素蒸包
小凉菜：黄瓜片/炝菜花/拌菜心
粥类：大米小米粥/豆浆
蛋类：鸡蛋
午餐
标准套餐
卤水琵琶腿+毛头丸子+西红柿炒鸡蛋+家常土豆丝+小米粥+奶
面食类
菜品一：肉夹馍+菌菇汤/煎饺
菜品二：牛肉面
菜品三：馄饨/凉皮
小碗菜
鱼香杏鲍菇/香水鱼/牟家鸡/水煮肉片/花蛤肥牛
晚餐
标准套餐
肉沫小豆腐+清炒油菜+玉米面粥
周四
7月7日
早餐
里脊肉夹馍/手抓饼/酱香饼/素火烧/火腿火烧
小凉菜：黄瓜片/炝菜花/拌菜心
粥类：小米南瓜粥/小米粥
蛋类：鸡蛋
午餐
标准套餐
酱脊骨+风味鱿鱼+炝拌甘兰+金银豆腐+玉米面+奶
面食类
菜品一：煎饺
菜品二：鸡汤米线
菜品三：炒饼1号/水饺2号
小碗菜
下饭菜/口味鸡/孜然鱿鱼条/擂椒茄子/菠萝烧麦+酸梅汁
晚餐
标准套餐
冬瓜炖丸子+炒豆芽+鸡蛋汤
周五
7月8日
早餐
豆腐脑/油饼/油条/肉蒸包/素蒸包
小凉菜：黄瓜片/炝菜花/拌菜心
粥类：玉米面/蔬菜汤
蛋类：鸡蛋
午餐
标准套餐
香酥鸡翅根+汆丸子+麻汁黄瓜+川味小豆瓣+菜粥+奶
面食类
菜品一：肉夹馍+菌菇汤/煎饺
菜品二：鸡汤米线
菜品三：馄饨/凉皮
小碗菜
下饭菜/口味鸡/孜然鱿鱼条/擂椒茄子/菠萝烧麦+酸梅汁
晚餐
标准套餐
木耳炒鸡蛋+醋溜土豆丝+大米红豆粥
健
康
贴
士
一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。
二、在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到分钟以上。
三、饮食上要少盐、少油、控糖，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品。
四、腌制的食品尽可能少摄入，腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐，对身体都是有害的。
五、饮食上注意清淡，多吃五谷杂粮，同时注意劳逸结合，锻炼身体，都有很大的协助性作用。
扬帆起航太平洋
扫码
