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幼
美
味
——营养健康
健康大使来推荐
00:42马铃薯，别称土豆、地蛋、洋芋等，茄科茄属，一年生草本植物。马铃薯是块茎繁殖，可入药，性平味甘，可以治胃痛、痄肋、痈肿、湿疹、烫伤。马铃薯性喜冷凉，是喜欢低温的作物。马铃薯中含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，疏通肠道，其块茎还含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和抗坏血酸。从营养角度来看，它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。
6月21日星期二
能量早餐
山药紫薯小米粥、小花卷
主料辅料：
山药、紫薯、小米、小麦粉、芝麻
暖心早点
酸奶、芝麻片
营养午餐
金银米饭、土豆烧牛肉、清炒竹笋、棒骨小白菜汤
主料辅料：
稻米、玉米珍、牛肉、胡萝卜、土豆、竹笋、紫菜、小白菜
午茶时光
香蕉、坚果沙琪玛
温馨晚餐
鲜香担担面
主料辅料：
面条、火腿、青菜、紫菜
6月22日星期三
能量早餐
牛奶、蛋糕
主料辅料：
牛乳粉、小麦粉、鸡蛋、白砂糖、南瓜
暖心早点
羊角蜜、多谷果子
营养午餐
肉臊面
主料辅料：
面条、鲜肉、土豆、豆腐干、甜椒、胡萝卜
午茶时光
西瓜、五香鹌鹑蛋
温馨晚餐
七彩焗饭、三鲜汤
主料辅料：
稻米、火腿肠、玉米、胡萝卜、木耳、西红柿、平菇、黄瓜
6月23日星期四
能量早餐
西湖牛肉羹、白水煮蛋
主料辅料：
稻米、牛肉、青菜、胡萝卜、豆腐、鸡蛋
暖心早点
酸奶、华夫蛋糕
营养午餐
珍珠米饭、海带山药黄豆炖精排
主料辅料：
稻米、排骨、山药、黄豆、海带、胡萝卜
午茶时光
猪肝、玉米
温馨晚餐
五彩旗花面
主料辅料：
面片、鲜肉、木耳、胡萝卜、甜椒、青菜
6月24日星期五
能量早餐
牛奶、奶香小面包
主料辅料：
牛乳粉、小麦粉、鸡蛋、白砂糖
暖心早点
白玉甜瓜、米格玛芝士
营养午餐
骨汤馄饨
主料辅料：
馄饨皮、鲜肉、大葱、芹菜、棒骨汤
午茶时光
红心火龙果、小麻花
温馨晚餐
燕麦红豆粥、时蔬炒肉
主料辅料：
稻米、燕麦、红豆、时蔬、鲜肉
第二十周营养食谱
END
编辑：黄雅琪、范军
责编：高亚敏
审核：何建华
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